Mewing : efficace ou dangereux pour la mâchoire ?

Le mewing, devenu viral sur les réseaux sociaux, promet de redessiner la mâchoire, d'améliorer la posture et d’affiner le visage grâce à un simple repositionnement de la langue. Présentée comme une méthode naturelle et gratuite, cette technique séduit surtout les jeunes hommes et femmes en quête de beauté et de définition faciale. Mais qu’en est-il vraiment ? Quels sont les résultats, les risques et les limites de cette méthode ? Le Dr Paola Soria, orthodontiste à Paris, vous éclaire.

Avant d’acheter un appareil de musculation faciale ou d’adopter une technique inspirée de quelques minutes de vidéo, il est essentiel de s’informer avec prudence. Le remodelage du visage est un sujet médical sérieux, qui mérite une approche encadrée et personnalisée.

Qu’est-ce que le mewing ?

Une technique développée par le Dr John Mew

Le mewing est une méthode popularisée par le Dr John Mew, orthodontiste britannique, et son fils Mike Mew. Elle repose sur les principes de l’orthotropie, une discipline qui explore l’impact de la posture faciale et linguale sur le développement du visage, en particulier pendant l’enfance et l’adolescence.

L’idée centrale du mewing est simple : il s’agirait de maintenir la langue collée au palais, la bouche fermée, les dents légèrement en contact, et de respirer exclusivement par le nez. En conservant cette posture sur la durée, certains affirment que l’on peut influencer la structure de la mâchoire, améliorer l’alignement du visage et renforcer les muscles faciaux.

Une méthode fondée sur la posture linguale

Les promoteurs du mewing estiment que cette pratique agit à plusieurs niveaux :

• Elle favoriserait une meilleure déglutition et une respiration nasale, essentielles à la santé bucco-dentaire.
  
  
• Elle stimulerait la musculation du visage, en activant les muscles du menton, du cou et de la jawline.
  
  
• Elle participerait à un rééquilibrage postural, en encourageant un meilleur port de tête et un dos plus droit.
  
  
• Elle pourrait, selon ses défenseurs, redessiner les contours du visage et affiner la ligne mandibulaire, notamment chez les hommes jeunes.
  
  

Cette technique est souvent présentée comme une alternative naturelle à la chirurgie ou aux injections, avec l’ambition de muscler le visage, lisser la peau, et améliorer l’apparence globale sans recourir à des produits esthétiques ou à un appareil orthodontique.

Quels résultats peut-on espérer du mewing ?

Des avantages supposés pour la mâchoire et le visage

Les adeptes du mewing mettent en avant plusieurs bénéfices esthétiques liés à cette technique posturale. En plaçant correctement la langue contre le palais et en gardant la bouche fermée, on chercherait à :

• Définir davantage la jawline (ligne mandibulaire),
  
  
• Réduire l’aspect du double menton,
  
  
• Tonifier les muscles faciaux par effet mécanique,
  
  
• Corriger certaines habitudes comme la respiration buccale ou une mauvaise posture linguale.
  
  

Certains contenus, notamment sur les réseaux sociaux, présentent le mewing comme une alternative naturelle à la chirurgie esthétique ou aux injections, voire comme une méthode anti-âge. Cette approche, parfois qualifiée de fitness facial, s’accompagne souvent d’accessoires : gums renforcés à mâcher, bandes élastiques, appareils en silicone, ou encore outils comme le Jawliner destinés à muscler le menton et la mâchoire.

Témoignages viraux et réalité des résultats

Sur TikTok, Instagram ou YouTube, les témoignages de transformation abondent. Vidéos avant/après, tutoriels, programmes d’entraînement… Pourtant, il faut prendre ces contenus avec recul : peu d’images sont vérifiables, et les résultats peuvent s’expliquer par d’autres éléments — perte de poids, posture du cou, lumière, ou même retouches photo.

Certaines personnes, hommes comme femmes, rapportent une amélioration de leur confiance en soi ou de leur port de tête après avoir intégré le mewing à leur routine. Toutefois, ces changements relèvent souvent de l’ordre du ressenti, sans preuve tangible de modification osseuse ou anatomique.

iQuels sont les risques liés au mewing ?

Ce qu’en dit la médecine dentaire

Malgré sa popularité croissante, le mewing ne repose sur aucune preuve scientifique solide quant à son efficacité chez l’adulte. La croissance faciale est largement déterminée par la génétique et se termine en général à la fin de l’adolescence. Chez les enfants, une posture linguale correcte peut effectivement influencer le développement oro-facial — mais uniquement dans un cadre orthodontique professionnel.

Chez l’adulte, repositionner la langue au palais ou fermer correctement la bouche ne permet pas de remodeler la structure osseuse. Les effets restent donc minimes, voire inexistants, en dehors d’une éventuelle amélioration de la posture ou d’un léger renforcement des muscles faciaux.

Pratiqué sans encadrement, le mewing peut être contre-productif

Mal appliquée ou pratiquée avec excès, cette technique peut avoir des conséquences négatives sur la santé bucco-dentaire et sur l’équilibre musculaire global. Parmi les risques les plus fréquemment observés :

• Douleurs à l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), surtout si la mâchoire est déjà déséquilibrée.
  
  
• Troubles de la déglutition ou difficultés respiratoires, liés à une mauvaise coordination des mouvements.
  
  
• Tensions chroniques dans le cou, le menton ou le visage, causées par une sursollicitation musculaire.
  
  
• Altération de la posture globale, notamment si la position de la tête est modifiée sans accompagnement fonctionnel.
  
  

Le véritable danger du mewing réside surtout dans sa banalisation sur les réseaux sociaux, où des influenceurs non professionnels proposent des « conseils » à visée esthétique, sans prendre en compte les particularités anatomiques de chacun. En l’absence de diagnostic, des troubles réels comme une malocclusion, une respiration buccale chronique ou un dysfonctionnement lingual peuvent passer inaperçus… et s’aggraver avec le temps.

Des produits à la promesse séduisante, mais à l’efficacité douteuse

Le succès du mewing a donné naissance à une multitude de produits dérivés : appareils en silicone, outils de musculation faciale, gums renforcés, etc. Ces objets sont souvent commercialisés en ligne, via des pages dédiées ou des comptes sociaux, avec des promesses de résultats rapides en quelques semaines.

Cependant, leur efficacité est très contestée. Aucun de ces outils ne fait l’objet d’une validation médicale ou orthodontique. En l’absence de mode d’emploi clair et d’encadrement professionnel, leur utilisation comporte de nombreux risques : microtraumatismes, douleurs musculaires, usure dentaire, troubles posturaux, ou même retard dans la prise en charge d’un vrai problème fonctionnel.

Mewing, Jawliners, bandes… quelles alternatives existe-t-il ?

Des produits tendance pour muscler la mâchoire : attention à l'effet de mode

L’effet de mode autour du mewing a entraîné une véritable explosion de produits censés remodeler la mâchoire et affiner le visage. Parmi les plus populaires figurent les Jawliners, de petits outils à mastiquer conçus pour renforcer la zone mandibulaire, et les gums de musculation, des chewing-gums ultra-résistants supposés stimuler les muscles du menton et du cou.

Bandes, silicone, fitness facial : des outils aux promesses discutables

D’autres accessoires ont vu le jour, comme les bandes de maintien du visage, destinées à redessiner la jawline, ou encore des appareils en silicone à insérer en bouche. Ces produits, souvent présentés comme des outils de fitness facial, prétendent tonifier la peau et muscler la zone maxillo-faciale grâce à un entraînement régulier.

Prix attractifs, risques bien réels

Disponibles sur des pages e-commerce ou promus via les réseaux sociaux, ces produits séduisent par leur prix accessible et leur livraison rapide. Mais sans encadrement professionnel, leur utilisation comporte des risques : douleurs à la mâchoire, tensions au cou, déséquilibres musculaires, troubles de la déglutition… voire usure dentaire ou irritation de la peau. Leur efficacité reste à ce jour non prouvée par des études sérieuses.

Orthodontie et traitements encadrés : des solutions sûres et personnalisées

Aligneurs, bagues et dispositifs médicaux

Contrairement aux accessoires à effet de mode, les traitements orthodontiques offrent des solutions médicales fiables pour corriger les déséquilibres de la mâchoire et améliorer l’esthétique du visage. Les aligneurs transparents, les bagues céramiques ou linguales permettent d’agir en profondeur sur l’occlusion et la symétrie faciale, tout en étant adaptés aux attentes esthétiques des patients (adultes comme adolescents).

Rééducation fonctionnelle et suivi global

Ces traitements peuvent être complétés par une rééducation myofonctionnelle, notamment en cas de troubles de la langue, de respiration buccale ou de mauvaise posture. L’objectif est de rétablir une fonction oro-faciale équilibrée (respiration, mastication, déglutition) pour garantir des résultats durables.

Chirurgie orthognathique dans les cas complexes

Dans les cas les plus sévères (asymétrie faciale importante, trouble squelettique), une chirurgie orthognathique peut être envisagée. Cette solution est toujours précédée d’un bilan clinique complet : examens 3D, analyse de la posture, photographie du visage, et étude des muscles impliqués. Ce travail pluridisciplinaire permet de proposer un traitement adapté, sécurisant et véritablement efficace.

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Ces traitements agissent sur les causes réelles des déséquilibres et permettent des résultats progressifs, durables et sécurisés.

Faut-il croire au mewing ?

Le mewing repose sur une idée séduisante : remodeler naturellement son visage sans chirurgie, sans appareil, sans douleur. Pourtant, aucune étude clinique sérieuse ne démontre son efficacité structurelle chez l’adulte. Les résultats sont très limités, souvent liés à des facteurs externes (posture, perte de poids, lumière) et ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement orthodontique.

Pire : en suivant aveuglément des tutoriels trouvés sur TikTok ou d'autres réseaux sociaux, certains utilisateurs s’exposent à des douleurs à la mâchoire, des troubles de la déglutition ou des retards de diagnostic.

Notre conseil : Ne suivez pas aveuglément ce que vous voyez sur les réseaux. Si vous vous interrogez sur la forme de votre visage, la position de votre langue ou la santé de votre mâchoire, consultez un orthodontiste qualifié. Seul un professionnel peut vous proposer une solution adaptée à votre morphologie, vos attentes et votre santé bucco-dentaire.

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